JULKISILLA LASTEN KANSSA

Täällä on kotiuduttu Helsingistä, just nyt väsyttää niin että tarvitsee hammastikut pitämään silmät vielä hetken aikaa auki! Reissu oli kokonaisuudessaan melko väsyttävä, kun paahdat kahden lapsen kanssa matkat, ruokailut, kaupungilla pyörimisen, nukutukset jne. Nyt kaipaisin kunnon yöunia enemmän kuin koskaan, ja ajatus tunnin, kahden välein heräilystä ei houkuta yhtään.. Onneksi matka oli samaan aikaan niin täydellinen breikki perusarkeen, että lähtisin koska vain uudelleen – vieläpä kun saatiin ihan parasta matkaseuraa Kertusta ja lapsista <3

Kirjoitan huomenna vielä lisää meidän matkapuuhista, tällä hetkellä ajatukset pyörii aika vahvasti iltapäivän junamatkassa. Alunperin oltiin ajateltu, että matkustetaan edestakaisin junalla, mutta edullisia menomatkoja ei löytynytkään järkevään aikaan, joten Kertun ylipuhumana suostuin bussiin. Omat ennakko-odotukset oli kieltämättä aika negatiiviset, mutta niin oli kavereillakin, kun suurin osa kauhisteli sitä, kuinka uskalletaan lähteä neljän lapsen kanssa melkein neljän tunnin bussimatkalle. Tuskin oltaisi uskallettukaan ellei matkassa olisi ollut kaksi peruspositiivista luonnetta! Ollaan joskus aiemminkin Kertun kanssa naurettu, miten yllytyshulluja me joskus osataan olla ihan vain siksi, että nähdään asioiden aina kuitenkin järjestyvän parhain päin. En tiedä, onko ne ihan aina oikeasti järjestynyt, ja joskus olisi varmaan ollut parempi jättää kokonaan tekemättäkin mutta toisaalta, paljon jää kokematta jos aina keskittyy siihen, miten pieleen hommat voi mennä.

helsinki IMG002

Menomatkalle varattiin koko porukalle paikat Onnibussiin, tytöille piti ostaa liput mutta pojat meni ilmaiseksi sylissä. Varattiin reppu täyteen eväitä, kuten välipalapatukkaa, banaania, leipää, pillimehua, pähkinöitä ja kuivahedelmiä, suklaarusinoita ja viinirypäleitä. Tytöille oltiin ostettu uudet puuha/värityskirjat, ja repuista löytyi myös värikynät ja muutama barbi. Alkumatka kului väritellessä, suunnilleen puolivälissä evästettiin ja loppupätkälle annettiin padit ja Netflix katsottavaksi. Pojat nukkui osan matkaa, söi hedelmäsosetta ja ihmetteli maisemia tai tyttöjen touhuja. Oltiin kaikki ihan ihmeissään kun yhtäkkiä oltiinkin jo Lahdessa eikä matkaa ollut jäljellä juuri mitään. Kaikki viihtyi loistavasti, jopa vauvat vaikka alkuun pelkäsin ettei Nooa jaksaisi olla sylissä niin pitkää aikaa. Meidän pelastus oli varmasti eturivin penkit, jotka oli toisiaan vastakkain ja välissä oli pöytä, sillä olen aika varma, ettei kaikki olisi mennyt lähellekään niin kivuttomasti, jos tuijoteltavana olisi ollut edessä istuvan selkänoja. Iso plussa myöa Onnibussin kuljettajalle, jolta löytyi ymmärrystä ja pelisilmää pienille lapsille!!  helsinki IMG013helsinki IMG001

Bussiin saisi ottaa vauvalle kaukalon, jos ostaa vauvallekin paikkalipun, mutta Nooa meni ihan hyvin sylissäkin – todennäköisesti viihtyi siinä jopa paremmin kuin mitä olisi tykännyt olla ahtaassa autokaukalossa. Takaisinpäin tultiin tänään junalla, josta oltiin soittamalla varattu vaunupaikat eli invapaikat, joissa pääsee istumaan vaunuparkin viereen. Lapsille ei tarvinnut erikseen ostaa lippuja, ja onneksi juna oli suht tyhjänä niin että tytöillekin riitti istumapaikat meidän vierestä. Viereisessä vaunussa oli ravintolavaunu, jossa kävin lämmittämässä vauvojen soseet, ja yläkerrasta löytyi lasten leikkipaikka eli pieni tila liukumäellä, leikkiveturilla ja leluilla. Oltiin ensin alakerrassa niin kauan kun vauvat nukkuivat rattaissa, eväät ostettiin Helsingin juna-asemalta valmiina ja kahvit haettiin ravintolavaunusta. Tulomatka oli ihme kyllä paljon tuskaisenpi, sillä kaikki oli varmaan vähän väsyksissä reissusta ja Nooa alkoi kiukuta väsymystään ja tytöillä meinasi mennä vähän yli leikkitilan liukumäessä. Hyssyttelin Nooaa puolisen tunti pitkin junan käytäviä, mutta onneksi oli käytävät joilla kävellä! Leikkitilassa vauvat olisi voinut laittaa vaikka lattialle ryömimään, mutta lattiat oli sen verran likaiset, että pidettiin molemmat kuitenkin sylissä kun edes jotenkin viihtyivät.

helsinki IMG016

Lasten kanssa on tuskin koskaan mahdollista matkustaa täysin stressittömästi, mutta pakko on myös todeta se, että homma meni niin paljon premmin kuin ikinä uskoin. Omalla autolla matkustaessa matkat olisi olleet yhtä huutoa, eikä oltaisi koko porukka edes mahduttu yhteen autoon. Normaalisti junamatkasta saisi maksaa päälle 50€ yhteen suuntaan, mutta nyt saatiin koko edestakainen matka Helsinkiin noin 40 eurolla per perhe. Vaikka siis ajatus tuntuisikin kuinka hankalalta, suosittelen ehdottomasti harkitsemaan julkisia seuraavalla matkustuskerralla! Etenkin jos on pieni lapsi, joka ei malta olla paikoillaan juurikaan niitä puolen tunnin päikkäreitä pidempään.

OMASTA KEHONKUVASTA

Torstain treenit tosiaan jäi multa tällä kertaa väliin, vaikka muiden IWELLOjengiläisten mukaan ne oli yhdet parhaimmista koko projektin aikana. Tapaamisessa oli pohdittu ruokavaliota ja kaloreita tarkemmin, huomioiden ihmisen kalori-, proteiini- ja vitamiinitarve normaaliruokavaliossa sekä laihduttamisen aikana. Aihetta varmasti käsittelee joku muu porukkamme naisista, joten kurkkikaa Kertun, Essin, Lauran, Tiiun, Sannan, Heidin, Elinan, Tiian tai Niinan blogeista lisää infoa.

Koko hyvinvointiprojektiin mä lähdin alkujaan ryhmäpaineen ja -tsempin vuoksi, minkä takia tapaamisen väliin jääminen harmittaa erityisesti. Joka viikko on muiden innokkuudesta saanut itsekin uutta puhtia, mutta nyt lipsuminen tuntuu taas selkeästi helpommalta. Tällä hetkellä jopa tuntuu, etten ole koko projektiin lähtenytkään missään vaiheessa sata lasissa, vaikka toivoin itselleni selkeää 10 viikon projektia, jonka aikana tsempata itsensä takaisin siihen ihannekroppaan, jossa olen viihtynyt suurimman osan aikuiselämästäni. Projektista on jo puolet takana, ja vaikka liikunta on lisääntynyt nollasta kolmeen kertaan viikossa, ei silti ole kaikkensa antanut olo, koska herkuttelu ei ole vähentynyt mihinkään eikä vaaka tai peilikään kerro eri tarinaa kuin viisi viikkoa sitten. IWELLOn Henna painotti meille jo ensimmäisellä kerralla, että nyt haetaan kevyitä muutoksia, niitä muutoksia joihin on riittävän helppo sitoutua että hyvinvoinnista tulee osa normaaliarkea eikä pelkkä yksittäinen projekti tänä syksynä. Ennen raskautta lenkkeilin paljon ja tykkäsin juoksemisesta harrastuksena, sama tunne tuntuu nytkin palanneen, joten osittain projekti on jo onnistunut osaltani. Toisaalta taas mun on huomattavasti helpompi jatkaa kuntoilua ja pysyä ihannepainossani, jos ensin olen kertarykäisyllä pistänyt kroppani siihen kuntoon kuin tavoitteeni on. Tiedättekö mitä tarkoitan? Nykykunnossa on helpompi ajatella, että peli on menetetty joka tapauksessa joten miksi nähdä vaivaa tänäänkään. Omassa ihannekropassaan taas viihtyy niin hyvin, että fiilikseen jää koukkuun eikä hommaa halua enää pilata entisenkaltaisilla herkuttelun ylilyönneillä.

yhteistreenit IMG002  yhteistreenit IMG004 yhteistreenit IMG005 yhteistreenit IMG006

Onko mitään tehtävissä enää tämän projektin suhteen? Nyt mun on yksinkertaisesti pakotettava itseni katsomaan omia syömisiäni, panostettava ruokapuoleen karsimalla huonoista välipaloista ja rajoittamalla herkuttelua. Jos pystyisin siihen edes ne jäljellä olevat viisi viikkoa niin tilanne olisi jo varmaan ihan eri? Projekti-ihmisenä mun on tehtävä tästä itselleni projekti, joka merkitään kalenteriin ja suunnitellaan hyvin etukäteen. Viiden viikon ajan saa herkuttelu iltakuuden jälkeen jäädä pois, kahvipöydässä riittäköön yksi herkku kerrallaan, kalorilaskurissa saa päivän päätteeksi olla max 2000 kaloria ja juoksulenkkien on pidennyttävä 3-4 kilometristä 5-6 kilometriin. Samalla aloitan 30 päivän vatsahaasteen, jonka tein viime vuoden keväänäkin ja tulokset oikeasti näkyivät kiinteytyneenä keskivartalona! Poikkeukset herkuttelussa sallitaan erityispäivinä eli esim ensi maanantaina Helsingissä tai ystävien luona kahvitellessa. Jos lähden liian tiukalle linjalle ja koitan muuttaa tottumuksiani liian rajusti, tiedän varmasti epäonnistuvani ja ajattelevani herkkuja entistä enemmän. Jatkuva väsymys myöskin tuntuu vain pahenevan pikkumiehen tiheistä yöheräilyistä johtuen, mikä lisää sokerinhimoa ja laiskistaa jäämään sohvalle.

Ymmärrän, että jotkut teistä näkevät tämän ”laihdutusprojektin” turhana, koska mähän olen jo hoikka! Mutta muistakaa, että meillä kaikilla on se tietty paino tai peilikuva, jossa viihdytään, ja mun kohdallani se on nelisen kiloa kevyempänä. Ihannekropassani olin vielä ennen raskautta, joten kohdallani ei kait voi sanoa olevan kyse mistään epärealistisesta ”haluan näyttää siltä kuin viisi vuotta sitten” -projektista. Uskon että jokaisella on ominaispaino, jossa kroppa pysyy ollessaan terve – itse ainakin olen huomannut painoni pysyvän monen vuoden ajan suunnilleen samana ellei ruokatottumuksissa ole tullut suuria muutoksia. Ja tiedän, paino ei ole mikään hyvinvoinnin mittari, mutta tässä vaiheessa mä tarvitsen jotain konkreettista, josta mitata onnistumistani.

yhteistreenit IMG003

yhteistreenit IMG007

yhteistreenit IMG008

Vielä haluan jakaa teille pari hyödyllistä vinkkiä! Jos ajatuksena on laihduttaminen, suosittelen aloittamaan tarkistamalla oman kehonkuvan. Kuinka realistisesti näen oman peilikuvani? Netistä löytyy mm tämä kätevä sivusto, jossa voit syöttää oman painon ja pituutesi, ja tuloksena saat kuvia naisista, joilla on sama painoindeksi. Vastaako tulos omaa käsitystä itsestäni ja ihannevartalostani? Jos ruokatottumuksissa on fiksailtavaa, voi puhelimeen ladata FatSecret-appin, johon päivän ateriat on helppo syöttää yksitellen, ja appi laskee sinulle päivän kalorit. Mut yllätti se, kuinka aamupalapainotteisesti itse syön, kun monena päivänä jo aamusta on käytetty 600-700kcal. Päivässä on tullut nautittua vaihdellen 2000-3000kcal, mikä varmaan on imettävälle äidille ihan sallittavaa, mutta ei kyllä edesauta kropan muokkaamista. Omat liikuntasuoritukset voi FatSecretin lisäksi kirjata HeiaHeiaan, jossa voitte kavereiden kanssa perustaa oman tiimin, tsempata toisianne ja palkita toisianne hyvin suoritetuista treeneistä. HeiaHeia on mua auttanut konkretisoimaan omaa harjoittelua, kirjallisessa muodossa vain yksi treenikerta viikkoon tuntuu melkeinpä hävettävältä ja sitä suorastaan haluaa tsempata loppuviikkoa kohden.

yhteistreenit IMG009

yhteistreenit IMG013

Katsotaan miten käy, saanko itseäni niskasta kiinni vai meneekö homma niin sanotusti reisille! En halua kannustaa teitä olemaan tyytymättömiä omaan peilikuvaanne, vaan ennemminkin muistuttaa, että useimmiten se peilikuva on meidän oma valinta – jos muutoksen eteen ei ole tahtoa tehdä mitään, tulee kroppa hyväksyä jatkossakin sellaisena kuin se on. Terve itsetunto on sitä, että hyväksyy välttämättömät muutokset vartalossa, kuten iän, raskauden ja imetyksen tuomat turpoamiset, roikkumiset, ryppyyntymiset ja löystymiset, mutta myös ymmärtää sen, mihin voi itse halutessaan vaikuttaa.

P.S. Kuvat on meidän viikon takaisista hyvän mielen treeneistä, joissa tehtiin kiertoharjoittelua parin kanssa. Nappaa halutessasi kuvista vinkit liikkeisiin, sopikaa ystävän kanssa treffit lenkkipolulle ja käykää lopuksi liikkeet läpi. Meitä hemmoteltiin vielä superherkuilla smoothieilla, jotka lahjoitti Jyväskeskuksen Shake n’ Go. Suosittelen jyväskyläläisiä käymään, mä olen jo ehtinyt useampaan kertaan toteamaan banaani-suklaan ihan överihyväksi!

1 25 26 27 28 29 30 31 52